Las posturas de poder te hacen sentir poderoso

¿Qué estás haciendo ahora mismo con tu cuerpo mientras lees esta entrada? ¿Estás encogido en tu asiento o desparramado sobre el sofá? Préstale atención porque tu lenguaje no verbal revela qué piensas sobre ti y cómo te sientes contigo mismo. Esta fascinante charla de la psicóloga social Amy Cuddy del Harvard Business School te revelará el increíble poder de una simple postura.

Una pose de poder transmite confianza, fuerza y realización

Los humanos y otros animales expresamos poder a través de posturas abiertas y expansivas; e impotencia, a través de posturas cerradas y encogidas. La doctora Cuddy ha revelado a través de sus investigaciones que podemos cambiar nuestros sentimientos acerca de nuestro propio estatus mediante las posturas físicas que adoptamos.

Los sorprendentes resultados de sus trabajos mostraron que adoptar posturas corporales de gran poder (en lugar de poco poder) durante dos minutos produce cambios neuroendocrinos y de conducta tanto en hombres como mujeres. Las personas que posan poderosamente inducen niveles más elevados de testosterona y menores de cortisol (la hormona relacionada con el estrés), así como un aumento de los sentimientos de poder y tolerancia al riesgo; mientras que las que posan en posturas de poco poder experimentan resultados opuestos.

Las posturas de poder te hacen sentir poderoso

Nuestros cuerpos pueden cambiar nuestras mentes. Revisa tu postura durante los minutos anteriores a una presentación o a una entrevista de trabajo. ¿Cómo sueles estar? Sentado encogido leyendo o repasando tus apuntes. Ponte de pie y en un lugar donde nadie te vea adopta una pose de poder: erguido, abierto, usando todo el espacio disponible. La típica postura cuando supermán posa para una foto.

Dos simples minutos de pose de poder alterarán significativamente tus estados fisiológicos, mentales y emocionales. Estos dos minutos te prepararán mental y físicamente para afrontar una situación difícil y estresante, como una presentación o una entrevista de trabajo. La pose de poder te ayudará a mejorar tu confianza y tu rendimiento.

Fuente: Carney, Dana R., Amy J.C. Cuddy, and Andy J. Yap. “Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance.” Psychological Science 21, no. 10 (October 2010): 1363–1368.

ACTUALIZACIÓN

Amy Cuddy ha realizado una presentación en TED sobre este mismo tema, que ya está traducida al español.

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