Si sientes miedo o te devoran los nervios justo antes de hablar en público, el mindfulness te puede ayudar.
En este nuevo episodio del podcast de El Arte de Presentar Gonzalo Álvarez examina con el experto en mindfulness Fernando Tobías cómo gracias a esta práctica milenaria puedes hablar ante una audiencia con seguridad y confianza.
- Qué es el mindfulness
- Qué distingue al mindfulness de la meditación y de la relajación
- Qué es la atención
- Por qué debes ser capaz de practicar distintos tipos de atención según las circunstancias
- Por qué habitar el momento es sinónimo de «conectarse»
- Por qué tiene sentido ir por la vida «en piloto automático»
- Por qué debemos empezar a conjugar a menudo el verbo «parar»
- Cuáles son los ejercicios básicos de mindfulness para la vida cotidiana
- Qué significa «dejar la mente en blanco»
- Por qué tu respiración es el primero paso para practicar la atención focalizada
- Cuáles son los principales beneficios del mindfulness
Fernando Tobías Moreno es profesor en la Universidad Pontificia Comillas (Madrid), donde imparte clases de habilidades personales en ICAI- ICADE. También forma parte del Equipo de Investigación en Mindfulness del Laboratorio de Psicología de dicha universidad. Además, es director del Centro de Mindfulness & Focusing de BLC Desarrollo. Formado en psicología y terapias como la Gestalt y el Focusing, también practica meditación Zen y Vipassana.
«El presente es el lugar más deshabitado del planeta», Fernando Tobías
Notas del episodio
¿Qué hace el mando de la tele en el frigo?: Atención eficiente en la era de las distracciones. Primer libro de mindfulness con humor y rigor, de Fernando Tobías
Busca en tu interior: Mejora la productividad, la creatividad y la felicidad, de Chade-Meng Tan
La página de Anthony de Mello en Amazon
Página de Wikipedia de Jon Kabat-Zinn
Volver a la naturaleza, de Richard Louv
La importancia de resistir a los impulsos
DIÁLOGO ABIERTO
¿Te han ayudado el mindfulness y la meditación a gestionar los nervios antes de hablar en público?
Me ha parecido muy interesante lo he escuchado varias veces y hasta escribí algunas notas. Me ha ayudado en el taller que sobre hábitos y técnicas de estudio enseñó a mis alumnos y alumnas de secundaria. También he practicado el «complaceo» Muchas GRACIAS
Cuánto nos alegramos. Si deseas seguir profundizando, en el libro de Fernando encontrarás mucho más material.