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Para hablar en público sin miedo, evita estos tres vicios de tu mente

Luis Alberto Iglesias Gómez — Thu, 25 Feb 2016 06:00:31 +0000

El ingenio de nuestra mente para encontrar formas de provocarnos miedo e inseguridad parece inagotable. Hoy quiero comentar tres conductas muy comunes —vicios, las he llamado—en las que a menudo incurrimos y por culpa de las cuales nuestras presentaciones no brillan como debieran. Toma buena nota de ellas.

1Sentirte culpable por no haberte preparado lo suficiente
El mejor antídoto contra el miedo a hablar en público es la preparación. En mis cursos sobre Comunicación de Alto Impacto insisto sobre ello continuamente: para colocarte delante de la audiencia con la mayor garantía posible de serenidad y confianza, ensaya, ensaya, y ensaya. No conozco otra solución (y, desde luego, desaconsejo ingerir tranquilizantes o cualquier otro tipo de fármacos de efecto similar). Pero reconociendo que, como humanos que somos, la perfección y lo ideal a menudo distan bastante de la realidad que habitamos, cabe la posibilidad de que en alguna ocasión te veas haciendo una presentación para la que no te hayas preparado suficientemente. En ese caso sólo te puedo decir una cosa: a lo hecho, pecho. Adelante, colócate frente a tu audiencia y acepta definitivamente que cualquier cosa puede suceder. Ve desarrollando tu presentación con naturalidad y excúsate por los errores ostensibles que pudieras cometer (y recuerda no señalar aquellos que nadie advierta). Pero, sobre todo, no albergues sentimientos de culpa ni te hagas reproches por lo que debiste hacer y no hiciste. De lo contrario, tu actitud y tu conducta muy probablemente lo transmitan, y tu audiencia entenderá casi inconscientemente que te has considerado derrotado desde el principio. Acepta tus circunstancias y avanza. ¡Adelante y sin miedo!

2Rememorar fracasos anteriores
Todos hemos oído hablar de los ejercicios de visualización que los deportistas de élite practican antes de la competición. Utilizan la imaginación para verse victoriosos y acostumbrar al cuerpo a las acciones y las sensaciones que los llevarán al triunfo. La idea que subyace a esta práctica es que mediante el ejercicio previo y continuado de la facultad de la imaginación pueden estimularse y practicarse todos los elementos que intervienen en la manifestación de la conducta deseada. Si esto es verdad, ¿qué produciremos visualizando fracasos y errores pasados? Más fracasos y más errores. Nunca rememores fracasos pasados o imaginados. No lo hagas en ningún momento, pero desde luego jamás cuando aguardes el comienzo de tu intervención. Si usas la imaginación, que sea para proyectar escenas de éxito y sensaciones positivas. La imaginación es una espada de doble filo. Úsala con cuidado, no te vayas a cortar.

3Compararte con el orador precedente
Si has tenido la suerte de haber presenciado una intervención magnífica a cargo de uno de los ponentes que te preceden, que te sirva de inspiración. Utilízala para emular y adaptar, sin copiar, lo que más te ha gustado. Toma nota mental de los aspectos sobresalientes para incorporar lo que mejor se adapte a ti en tu próxima presentación, pero no la uses para compararte desfavorablemente. Igual que en el caso anterior, eso sólo servirá para desanimarte y provocar en ti justo la actitud contraria a la que debes exhibir en ese momento.

La próxima vez que tengas que hacer una presentación, mantente alerta y no dejes que la actividad inconsciente de tu mente perjudique tus resultados.

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DIÁLOGO ABIERTO

¿Alguna vez has sorprendido a tu mente intentando infundirte miedo?

[Créditos: Businessman´s shadow, Shutterstock]

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Renuncia a ser la estrella y olvida el miedo a hablar en público

Luis Alberto Iglesias Gómez — Thu, 18 Feb 2016 06:00:17 +0000

El público impone, ¿verdad? Es igual que tu audiencia esté compuesta por un puñado de desconocidos o por varios cientos de compañeros y amigos. Plantarte delante de un público, sean cuales sean sus características, infunde respeto; a veces, miedo; en ocasiones, por desgracia, incluso pánico. Hoy quiero reflexionar sobre una de las causas de la inquietud que sentimos cuando nos preparamos a exponer nuestras ideas ante una audiencia.

Empezaré con un ejemplo. Imagínate en uno de esos días en que todo parece salir mal. Encontraste atasco en la carretera por la mañana cuando te dirigías al trabajo, llegaste tarde a la reunión en la oficina a primera hora, te llevas una reprimenda de parte del jefe, tu ordenador se empeña en funcionar todo el día con lentitud exasperante y, para colmo, llegas a casa y discutes con tu pareja. Necesitas salir, desconectar de todo, caminar por el parque o por la calle y distanciarte de la película de locos que lleva desarrollándose todo el día en tu cabeza y en la que eres a la vez protagonista y víctima. ¿Por qué te sienta bien salir a dar un paseo, por ejemplo? ¿Por qué te tranquiliza y te ayuda a distanciarte de todas las desgracias del día?

La respuesta quizá te sorprenda: te serenas porque aceptas ceder el papel de protagonista. Harto, por fin, de sentirte el centro de todas las tribulaciones, abandonas el escenario de la tragedia en que se había convertido tu día y vuelves a conectar con lo que te rodea, a encontrar tu sitio dentro del gigantesco teatro del Devenir la Vida y a sentir que, dentro del Gran Marco de Todas las Cosas, tus preocupaciones y tus enojos son relativos y hasta insignificantes. Y así, un paseo por el parque, nadar en la piscina, una sauna en el gimnasio o ponerte a cocinar tu plato favorito, te serenan y te tranquilizan. Has aceptado ceder el centro del escenario y entregarte a una actividad en la que eres un elemento más; un elemento importante, claro, pero uno más al fin y al cabo, consciente de que el resultado de tus acciones sólo depende de ti hasta cierto punto.

Cuando hables en público, instantes antes de situarte delante de tu audiencia, cede mentalmente el papel de estrella, sobre todo de tu propio drama. Nunca te coloques delante del público mientras en tu cabeza sigues siendo el protagonista de esa comedia de los errores (¡y de los horrores!) titulada ¡Dios mío sácame de aquí porque no he tenido tiempo para prepararme!

Has hecho lo que has podido, con los medios a tu alcance y en el tiempo que has tenido. Ahora ha llegado del momento de comunicar, de compartir. Sal de tu cabeza. Suelta esa película. Respira hondo, mira a tu alrededor, sé consciente de la presencia de tu audiencia, de sus caras, de sus cuerpos. Esboza una sonrisa por dentro y por fuera. Deja atrás el pasado con todos sus percances y acepta entregarte al momento presente donde sólo estáis tú y ellos. Vosotros, juntos y a punto de comenzar un acto de comunicación cuyo principio conoces, pero cuyo final ignoras. Y da el primer paso. Y luego, el siguiente. Y así, poco a poco, sorteando con naturalidad los obstáculos que encuentres en el camino, avanza sin aferrarte a un resultado determinado en tu mente. Si en cada paso lo haces lo mejor que sabes y puedes, del final no tendrás que preocuparte.

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DIÁLOGO ABIERTO

¿En alguna ocasión acudiste preocupado y poco preparado a una presentación, te relajaste, y finalmente todo salió bien?

[Créditos: Imagen de cabecera diseñada para este artículo con elementos de ShutterStock ]

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