En el artículo titulado «Los cuatro pilares de la salud física, mental y espiritual para un liderazgo eficaz» Gonzalo Álvarez reveló por primera vez a todos los seguidores de El Arte de Presentar sus pautas personales para rendir al máximo en lo personal y en lo profesional.
El interés que suscitó aquel artículo fue tal, que decidimos tratar la cuestión con todo detalle en una entrevista de varias horas grabada para nuestro podcast. Pudiste escuchar la primera parte en el episodio Los cuatro pilares de la salud del comunicador (I): la alimentación.
Aquí tienes la segunda parte, en la que Gonzalo te explica sus prácticas personales de ejercicio, descanso y meditación:
- Por qué debes evitar pasar mucho tiempo sentado a lo largo del día
- Por qué debes tener en cuenta los ciclos ultradianos
- Por qué debes alternar periodos de trabajo o ejercicio intenso con pequeños descansos
- Por qué debes ejercitarte para aumentar la fuerza de tu musculatura
- Qué pautas propician un sueño reparador
- Qué diferencia el mindfulness de la meditación
- Cuáles son los beneficios de la meditación
- Las técnicas más prácticas para incorporar la meditación en tu vida
Pon en práctica los Cuatro Pilares de la Salud y verás cómo comenzarán a manifestarse en tu vida los cambios personales y profesionales que deseas.
«Una hora de gimnasio diaria no compensa diez horas sentado» – Gonzalo Álvarez
Notas del episodio
El bog de Darío pescador, autor de Operación Transformer
Cómo leer 50 libros al año (y que te aprovechen). Luis Alberto Iglesias entrevista a Gonzalo Álvarez
Headspace, la app de meditación que utiliza Gonzalo Álvarez
Libros de referencia:
- Verdades que Adelgazan: 10 Principios Básicos para un Entrenamiento Efectivo
- Operación Transformer
- Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para niños…Con sus padres
DIÁLOGO ABIERTO
¿Cuáles son las pautas que sigues para rendir al máximo en tu vida personal y profesional?