En todos mis cursos sobre cómo hacer presentaciones suelo dedicar un espacio a la meditación e invariablemente alguien me viene con salidas como “yo soy una persona seria y esto son tonterías New Age” o similares. Después de haber hablado sobre Total Meditación, un libro excepcional para aprender a incorporar la meditación a nuestra vida diaria, proporcionaré una breve lista de cuáles son los beneficios que a mí personalmente me ha aportado la meditación en mi vida y en mis presentaciones. Puedes reservar diariamente varias “ranuras de tiempo” para la meditación y comprobar por ti mismo si cosechas frutos parecidos. Me encantará saber de tu experiencia. ¡Anímate a dejar un comentario!
La meditación ayuda a aceptar el miedo
Todos sentimos miedo o nervios o ansiedad (llámalo como quieras) antes de una presentación. La meditación va haciendo poco a poco que te habitúes a la idea de sentir miedo. Tal y como afirma en Psicología del miedo, el experto en el tratamiento de miedos y fobias Christophe André: “No meditas para no tener miedo, sino para no temer al miedo”. Cuando tu mente está en calma y consciente de las reacciones corporales y psicológicas ante la situación temida, verás cómo te enfrentas mejor a los miedos. Meditar facilitará que poco a poco te distancies de las emociones negativas añadidas al miedo: miedo a tener miedo, vergüenza, rabia, etc.
Meditar no ha eliminado mi miedo, simplemente me ha servido para aceptar con serenidad la idea del miedo y pensar sin perder los estribos en los peores escenarios.
La meditación facilita la relajación
Nuestra vida cotidiana está marcada por el estrés y la ansiedad. Sólo pensar en la siguiente presentación ante tal comité o sobre tal tema, ya nos tensamos y se disparan las hormonas del estrés. Meditar no hace que tus tareas se resuelvan solas, pero permite que tus hormonas del estrés retornen a los valores normales.
La meditación me ha ayudado a afrontar con calma y sin agobios la enorme lista de tareas que me aguarda cada mañana para el día por delante: no puedo hacerlo todo, así que sólo hago lo más importante para mí.
La meditación mejora la atención
La meditación no es algo que practicas 10 minutos al día delante de un altar envuelto en una nubecilla de incienso y ya está. Puedes llevar la meditación al día a día, a tareas cotidianas tan prosaicas como fregar los platos, barrer, caminar por la calle, estar sentado en el metro o comer. La meditación me ha ayudado a vivir el presente, a concentrar la mente en la tarea que tengo entre manos sin pensar en lo que ya he hecho ni en lo que tengo por hacer: no me culpo por el pasado ni me angustio por el porvenir. Me concentro en una sola tarea: la que estoy haciendo AHORA.
La meditación me ha ayudado a ser más productivo, más creativo, más libre.
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Diálogo abierto
¿Y a ti qué te ha aportado la meditación? Si nunca lo has hecho, ¿piensas practicarla?
Aquí los 6 consejos que un maestro iluminado le dio antes de dejar su cuerpo humano, a su más fiel discípulo y hermano menor:
1. Deja ir tu pasado
2. Suelta tu futuro
3. Libera tu presente
4. No controles
5. No sobre analices
6. Relájate
Espero les sirva en sus meditaciones para superar el miedo.
Muy buen artículo, pero lamentablemente la velocidad de la vida actual hace que la meditación sea complicada, por la dificultad de encontrar hueco.
Pero por ello es tan importante, para poder vivir la vida con mayor intensidad.
El hecho de que la vida tan veloz haga difícil encontrar hueco para meditar vuelve aún más acuciante la necesidad de meditar.
Somos como aquel leñador que cortaba madera con un hacha con el filo embotado porque según él no tenía tiempo para pararse a afilarla.
Efectivamente,la meditación consiste en vivir el aquí y ahora con plena concentración en la tarea que realizamos,de modo que eliminamos prácticamente los pensamientos interfirentes que nos perturban,disminuyendo el flujo de pensamientos en nuestro espacio mental con lo que podemos llevar a cabo una mejor gestión de nuestras emociones y aceptarlas desde la fluidez emocional.