Todos nos sentimos más o menos nerviosos al hablar ante una audiencia o justo antes de comenzar una presentación. De hecho, es la respuesta natural de nuestro cuerpo enfrentado a una situación de tensión.

Para la mayoría de las personas hablar en público no es «cualquier cosa». Es una actividad donde solemos sentir que están en juego cosas valiosas para nosotros: una oportunidad de negocio, una beca de investigación, tu reputación como experto en una materia, etc.

En esas circunstancias todo nuestro sistema nervioso pasa a funcionar a pleno rendimiento en «modo alerta». Nuestros sentidos se agudizan y comenzamos a sentir el efecto de la adrenalina en el torrente sanguíneo.

Aun así, todos preferimos sentirnos tranquilos y serenos antes que nerviosos y agitados.

Para ayudarte a estar tranquilo en tu próxima presentación, te explico en este nuevo episodio del podcast de El Arte de Presentar los cuatro trucos psicológicos más eficaces que conozco. Son pequeños ejercicios de mindfulness que a buen seguro ayudarán a que hables en público más tranquilo:

  1. Truco número uno: mantén tu mente y tu cuerpo en el momento presente
  2. Truco número dos: respira hondo y despacio para exhalar tus nervios
  3. Truco número tres: no te esfuerces por hacer que tus nervios desaparezcan
  4. Truco número cuatro: no te sientas culpable si no has podido prepararte bien

¡Ahí los tienes! Cuatro trucos psicológicos que te ayudarán a controlar los nervios al hablar en público.

Ahora solamente tienes que ponerlos en práctica para ver los resultados.

Recuerda: nada cambiará si no cambias nada.

Cuando te sientas nervioso ante tu próxima presentación, ya sabes lo que debes cambiar: la forma en que te relacionas con esos nervios. ¡Adelante!

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Aprende a controlar los nervios y el miedo a hablar en público en nuestro próximo curso público para Hablar en Público el 29 de septiembre.

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